Раціон для рекомпозиції та циклування

Стратегія для досвідчених атлетів. Вивчіть методику Carb Cycling — чергування днів з низьким та високим вмістом вуглеводів, що дозволяє спалювати жир без втрати силових показників та м'язової маси.

Протеїн

Ключова підтримка під час рекомпозиції. Високе споживання білка допомагає підтримувати азотистий баланс та захищає м'язи під час періодів низькокалорійного циклування, сприяючи зміні складу тіла.

Креатин

Дозволяє підтримувати інтенсивність тренувань навіть при маніпуляціях з вуглеводами. Дізнайтеся, як креатин допомагає зберігати об'єм м'язів та силу під час фази сушки для успішної рекомпозиції.

Інтервальне голодування

Інструмент для підвищення чутливості до інсуліну. Розберіться, як використання вікон голодування допомагає організму ефективніше використовувати жир як паливо та покращує метаболічну гнучкість атлета.