Базовий (Початковий)
Прості доступні щоденні продукти без складного готування (10–15 хв), комфортний раціон без жорстких обмежень та без спеціальних добавок.
Оптимальний (Середній)
Спортивна структура харчування з оптимізованим таймінгом прийомів навколо тренувань (енергія до залу, швидке відновлення після).
Атлетичний (Pro)
Просунутий протокол: циклування нутрієнтів під дні тренувань і відпочинку (Nutrient / Carb Cycling), робота з глікемічним індексом та спортивні добавки.