Рекомпозиція та тонус — День 1
- СніданокОмлет із чотирьох яєць із помідором, кропом і двома шматочками житнього хліба (4 яйця, 1 томат, 60г хліба)
- ОбідВідварене куряче філе з гречкою та свіжим салатом із капусти (200г філе, 65г сухої гречки, 140г салату)
- ПерекусКисломолочний сир 5% із ложкою сметани та яблуком (200г сиру, 30г сметани, 1 яблуко)
- ВечеряЗапечений хек із відвареною картоплею та огірком (220г хека, 200г картоплі, 1 великий огірок)
Рекомпозиція та тонус — День 2
- СніданокКисломолочний сир 5% із двома вареними яйцями, житнім хлібом і зеленню (180г сиру, 2 яйця, 50г хліба, зелень)
- ОбідЗапечена індичка з відвареним рисом та тушкованими овочами (200г індички, 65г сухого рису, 150г овочів)
- ПерекусСклянка густого кефіру 2.5% та банан (250мл кефіру, 1 банан)
- ВечеряВідварене куряче філе з тушкованими кабачками та свіжим помідором (200г філе, 220г кабачків, 1 томат)
Рекомпозиція та тонус — День 3
- СніданокВівсяна каша на молоці 1.5% з трьома вареними яйцями (55г вівсянки, 120мл молока, 3 яйця)
- ОбідФіле минтаю тушковане в томаті з гречаною кашею (240г минтаю, 65г гречки, 120г томатів)
- ПерекусКисломолочний сир 5% із ложкою меду та жменею горіхів (180г сиру, 10г меду, 15г горіхів)
- ВечеряТушкована пісна яловичина з відвареними макаронами твердих сортів (180г яловичини, 60г макаронів, зелень)
Рекомпозиція та тонус — День 4
- СніданокЯєчня з трьох яєць із твердим сиром, тостом і свіжим огірком (3 яйця, 40г сиру, 50г хліба, 1 огірок)
- ОбідВідварене куряче філе з печеною картоплею та квашеною капустою (210г філе, 220г картоплі, 140г капусти)
- ПерекусПачка зернистого сиру 5% із грушею (180г сиру, 1 груша)
- ВечеряЗапечена тріска з тушкованою спаржевою квасолею та лимоном (220г тріски, 220г квасолі)
Рекомпозиція та тонус — День 5
- СніданокОмлет із трьох яєць і двох білків із томатами та петрушкою (3 яйця, 2 білки, 1 томат, 40г хліба)
- ОбідФіле індички на грилі з відвареним рисом та свіжим перцем (200г індички, 65г сухого рису, 1 перець)
- ПерекусДва зварені круто яйця та свіже солодке яблуко (2 яйця, 1 яблуко)
- ВечеряВідварене куряче філе з гречкою та свіжим салатом із огірків (200г філе, 55г гречки, 130г огірків)
Рекомпозиція та тонус — День 6
- СніданокДомашній сир 5% із бананом, медом і сметаною 15% (200г сиру, 1 банан, 10г меду, 25г сметани)
- ОбідТушкована яловичина з відвареною гречкою та свіжим салатом (180г яловичини, 65г гречки, 140г овочів)
- ПерекусСклянка кефіру 2.5% з двома вареними яєчними білками та хлібцем (250мл кефіру, 2 білки, 20г хлібця)
- ВечеряЗапечений судак із тушкованими кабачками та болгарським перцем (220г судака, 220г овочів)
Рекомпозиція та тонус — День 7
- СніданокШакшука з чотирьох яєць у томатах із кропом і житнім тостом (4 яйця, 150г томатів, 40г хліба)
- ОбідКуряче філе запечене в рукаві з рисом та свіжими томатами (210г філе, 65г сухого рису, 120г томатів)
- ПерекусЗернистий сир 5% із яблуком (180г сиру, 1 яблуко)
- ВечеряЗапечений хек із відвареним броколі та молодою картоплею (220г хека, 160г броколі, 150г картоплі)
Рекомпозиція та тонус — День 8
- СніданокЧотири зварені яйця з двома цільнозерновими хлібцями та свіжим огірком (4 яйця, 20г хлібців, 1 огірок)
- ОбідЛанчбокс із запеченим курячим філе, гречкою та помідором (200г філе, 65г гречки, 1 томат)
- ПерекусПачка кисломолочного сиру 5% із бананом (180г сиру, 1 банан)
- ВечеряКонсервований тунець у власному соку з вареним яйцем, картоплею та салатом (160г тунця, 1 яйце, 180г картоплі, зелень)
Рекомпозиція та тонус — День 9
- СніданокРол із лаваша з відвареним філе індички, двома яйцями та зеленню (50г лаваша, 120г індички, 2 яйця, салат)
- ОбідКонтейнер із тушкованою індичкою та відвареним рисом (200г індички, 65г рису, перець)
- ПерекусГустий грецький йогурт 2% та велике яблуко (190г йогурту, 1 яблуко)
- ВечеряВідварені кальмари з відвареною гречкою та пекінською капустою (200г кальмара, 50г гречки, 130г капусти)
Рекомпозиція та тонус — День 10
- СніданокКисломолочний сир 5% у пачці з розім'ятим яблуком і двома вареними яйцями (180г сиру, 1 яблуко, 2 яйця)
- ОбідКотлети курячі на пару з гречкою з контейнера (200г котлет, 65г сухої гречки, огірок)
- ПерекусДва круто зварені яйця та цільнозерновий хлібець із сиром (2 яйця, 20г хлібців, 30г сиру)
- ВечеряКонсервований тунець із відвареним рисом та спаржевою квасолею (160г тунця, 50г рису, 150г квасолі)
Рекомпозиція та тонус — День 11
- СніданокОмлет у мікрохвильовці з трьох яєць із шматочками відвареного філе (3 яйця, 80г філе, зелень)
- ОбідЛанчбокс із тушкованою яловичиною та картопляним пюре (180г яловичини, 200г пюре, огірок)
- ПерекусСклянка нежирного кефіру та 160г зернистого сиру (200мл кефіру, 160г сиру)
- ВечеряЗапечене філе мінтаю з гречкою та свіжим помідором (220г мінтаю, 55г гречки, 1 томат)
Рекомпозиція та тонус — День 12
- СніданокБутерброди з житнього хліба з запеченим філе курки, сиром і яйцем (50г хліба, 120г філе, 25г сиру, 1 яйце)
- ОбідЗапечене філе індички з макаронами з ланчбокса (200г індички, 65г макаронів, томат)
- ПерекусДва зварені яйця та солодкий банан (2 яйця, 1 банан)
- ВечеряЗапечений хек із відвареною картоплею та квашеною капустою (220г хека, 180г картоплі, 120г капусти)
Рекомпозиція та тонус — День 13
- СніданокСир кисломолочний 5% із двома вареними яйцями та хлібцем (180г сиру, 2 яйця, 20г хлібця)
- ОбідЗапечене куряче філе з рисом та свіжим перцем у ланчбоксі (210г філе, 65г рису, 80г перцю)
- ПерекусСвіжий апельсин та 20г волоських горіхів (1 апельсин, 20г горіхів)
- ВечеряКонсервований тунець із відвареною квасолею та свіжим салатом (160г тунця, 150г квасолі, зелень)
Рекомпозиція та тонус — День 14
- СніданокШвидка яєчня з трьох яєць із солодким перцем і двома тостами (3 яйця, 80г перцю, 50г хліба)
- ОбідВідварена яловичина з гречкою з контейнера (180г яловичини, 65г гречки, огірок)
- ПерекусКисломолочний сир 5% із яблуком (180г сиру, 1 яблуко)
- ВечеряЗапечений судак із відвареним рисом та тушкованими кабачками (220г судака, 50г рису, 160г капусти або кабачків)