Ricomposizione — Giorno 1

• ColazioneFiocchi d'avena su latte 1,5% con mela, banana, miele e

Ricomposizione — Giorno 2

• Colazione

Ricomposizione — Giorno 3

• ColazioneTre uova sode con due fette di pane di segale, formaggio e cetriolo (3 uova, 50g pane, 30g formaggio, 1 cetriolo)
• PranzoContenitore con porridge di farro e tofu al forno (70g farro, 180g tofu, pomodoro fresco)
• Spuntino: Yogurt greco 2% denso e banana dolce (180g yogurt, 1 banana)
• CenaFormaggio di latte fermentato 5% con pomodoro a fette, cetriolo, verdure e due uova (180g formaggio, 2 uova, verdure)

Ricomposizione — Giorno 4

• ColazionePorridge rapido al microonde con banana e miele (65g fiocchi, 1 banana, 15g miele)
• PranzoLunchbox con fagioli in scatola al proprio succo, riso e verdure (200g fagioli, 55g riso secco)
• Spuntino: Due uova sode e peperone fresco (2 uova, 1 peperone)
• CenaTofu a dadini con patate bollite e cetriolo fresco (180g tofu, 200g patate, 1 cetriolo)

Ricomposizione — Giorno 5

• ColazioneFormaggio fresco 5% in un pacchetto con banana schiacciata e miele (180g formaggio, 1 banana, 10g miele)
• PranzoLunchbox con porridge di farro, tofu e pomodoro fresco (70g farro, 170g tofu, 1 pomodoro)
• Spuntino: Yogurt greco con una manciata di mirtilli e mandorle (180g yogurt, 50g frutti di bosco, 15g mandorle)
• CenaTofu al forno con fagiolini e riso bollito (180g tofu, 180g fagiolini, 50g riso)

Ricomposizione — Giorno 6

• ColazioneTre uova sode con due fette di pane e formaggio mozzarella (3 uova, 20g pane, 40g mozzarella)
• PranzoLunchbox con lenticchie bollite, farro e verdure stufate (50g lenticchie, 40g farro, 30g verdure)