Fettabbau & Definition — Tag 1
- BreakfastOmelett aus drei ganzen Eiern und zwei Eiweiß mit Tomate (3 Eier, 2 Eiweiß, 1 Tomate)
- LunchGekochtes Hühnerfilet mit Buchweizen und frischer Gurke (180g Filet, 45g trockener Buchweizen, 120g Gurke)
- SnackMagerer fermentierter Käse oder 5% mit Apfel (180g Käse, 1 Apfel)
- DinnerGebackener Heilbutt mit großer Portion Krautsalat und Gurke (200g Heilbutt, 200g Salat, 5g Öl)
Fettabbau & Definition — Tag 2
- BreakfastFermentierter Käse 5% mit zwei gekochten Eiern und Dill (160g Käse, 2 Eier, Grünzeug)
- LunchGebackener Truthahn mit gekochtem Reis und gedämpftem Brokkoli (180g Truthahn, 45g trockener Reis, 150g Brokkoli)
- SnackGlas dicker Kefir 1% und 2 gekochte Eiweiße (250ml Kefir, 2 Eiweiß)
- DinnerGekochtes Hühnerfilet mit geschmortem Zucchini (180g Filet, 220g Zucchini)
Fettabbau & Definition — Tag 3
- BreakfastHaferbrei in Wasser mit Eiern aus drei Eiern (40g Hafer, 3 Eier)
- LunchMiltfilet geschmort in Tomate mit Buchweizen (220g Milt, 45g Buchweizen, 100g Tomaten)
- SnackMagerer fermentierter Käse mit einer Prise Zimt und Beeren (180g Käse, 50g Blaubeeren)
- DinnerGeschmorte Rinderfilet mit Pekin-Krautsalat (160g Rind, 180g Kraut)
Fettabbau & Definition — Tag 4
- BreakfastRührei aus drei Eiern mit einem Stück Roggenbrot und Gurke (3 Eier, 35g Brot, 1 Gurke)
- LunchGekochtes Hühnerfilet mit gebackenem Kartoffel und frischem Tomate (190g Filet, 160g Kartoffel, 1 Tomate)
- SnackPackung körniger Käse 5% (180g Käse)
- DinnerGebackener Kabeljau mit geschmortem Spargelbohnen (200g Kabeljau, 200g Bohnen)
Fettabbau & Definition — Tag 5
- BreakfastOmelett aus zwei ganzen Eiern und drei Eiweiß mit Grünzeug und frischem Paprika (2 Eier, 3 Eiweiß, 80g Paprika)
- LunchGegrilltes Truthahnfilet mit gekochtem Buchweizen und Salatblatt (180g Truthahn, 45g Buchweizen, 100g Grünzeug)
- SnackZwei gekochte harte Eier und ein frisches Apfel (2 Eier, 1 Apfel)
- DinnerGekochtes Hühnerfilet mit Salat aus frischen Gurken und Rettich (180g Filet, 180g Gemüse, 5g Öl)
Fettabbau & Definition — Tag 6
- BreakfastFermentierter Quark 5% mit einer halben Banane und einem Löffel Naturjoghurt (180g Quark, 60g Banane, 30g Joghurt)
- LunchGeschmorte Rindfleisch mit gekochten Hartkornnudeln (160g Rind, 45g Nudeln, Tomate)
- SnackGlas 1% Kefir mit einer Handvoll Beeren (250ml Kefir, 60g Erdbeeren)
- DinnerGebackener Zander mit Zucchini und Paprika gedämpft (200g Zander, 200g Gemüse)
Fettabbau & Definition — Tag 7
- BreakfastShakshuka aus drei Eiern in Tomaten mit Dill (3 Eier, 150g Tomaten, Grünzeug)
- LunchHühnerfilet im Ofen mit Reis und frischen Tomaten (190g Filet, 45g trockener Reis, 120g Tomaten)
- SnackKörniger Quark 5% mit frischer Gurke und Salz (170g Quark, 1 Gurke)
- DinnerGebackener Schellfisch mit gekochtem Brokkoli und Zitrone (200g Schellfisch, 220g Brokkoli)
Fettabbau & Definition — Tag 8
- BreakfastDrei gekochte harte Eier mit zwei Brötchen und Gurke (3 Eier, 20g Brötchen, 1 Gurke)
- LunchLunchbox mit gebackenem Hühnerfilet und gekochtem Buchweizen (190g Filet, 45g Buchweizen, 80g Gurke)
- SnackPackung fermentierter Quark 5% (180g Quark)
- DinnerKonservierter Thunfisch im eigenen Saft mit gekochtem Ei und Salatblatt (150g Thunfisch, 1 Ei, 120g Salat)
Fettabbau & Definition — Tag 9
- FrühstückRollen aus Lavash mit gekochtem Hähnchenfilet und zwei Eiern (40 g Lavash, 100 g Filet, 2 Eier, Salatblätter)
Fettabbau & Definition — Tag 10
- MittagessenContainer mit geschmorter Pute und gekochtem Reis (180 g Pute, 45 g Reis, Paprika)
Fettabbau & Definition — Tag 11
- SnackDicker griechischer Joghurt 2 % und grüner Apfel (180 g Joghurt, 1 Apfel)
Fettabbau & Definition — Tag 12
- AbendessenGekochter Kalmar mit Pekingsalat und Zitronensaft (190 g Kalmar, 160 g Kohl)
Fettabbau & Definition — Tag 13
- FrühstückSauermilchkäse 5 % in Packung mit zerdrücktem Apfel (180 g Käse, 1 Apfel)
Fettabbau & Definition — Tag 14
- MittagessenGedämpfte Hähnchenfrikadellen mit Buchweizen aus dem Container (190 g Frikadellen, 45 g trockener Buchweizen)
Fettabbau & Definition — Tag 15
- SnackZwei hart gekochte Eier und frische Tomate (2 Eier, 1 Tomate)
Fettabbau & Definition — Tag 16
- AbendessenKonservierter Thunfisch mit gekochten grünen Bohnen (150 g Thunfisch, 180 g Boh
Fettabbau & Definition — Tag 17
- FrühstückHüttenkäse 5% mit