胸上部

打造强劲上胸线的关键。了解如何从解剖学角度正确聚焦负荷于胸大肌锁骨段，哪些倾斜角度最能刺激生长，并避免在动作中让三角肌占主导。

胸中部

胸肌体积与质量的基石。深入了解胸骨-肋骨段的固定细节，掌握力量向量以实现最大拉伸与收缩，打造深厚而紧致的中央胸肌。

胸下部

塑造清晰线条与完整下部轮廓。探究胸肌腹部段的工作特性，学习如何运用负倾斜和杠铃来打造理想的胸部轮廓与收紧效果。