全身

在健身房每一分钟都实现最大效率！Full Body 训练方案让你在一次训练中覆盖所有主要肌群。是新手以及时间有限、但希望保持高水平激素分泌并燃烧脂肪的理想选择。

推/拉/腿

专业的负荷分配方法。‘推/拉/腿’体系能够深度刺激每个肌群，同时为神经系统和组织在高强度训练间提供充足的恢复时间，确保持续增长。

上/下

在强度与频率之间取得平衡。将身体划分为上半身和下半身，使每个肌群每周训练两次，被视为肌肥大和力量提升的最佳频率。非常适合中高级运动员。

经典分割

传统的‘老派’健美训练。经典分割将每次训练专注于一至两块肌肉群，能够实现最大泵感和对每个肌束的细致雕刻，帮助打造理想的竞技体形。