体态重塑与平衡 — 第 1 天

• 早餐燕麦片 on 1.5% milk 配 苹果, 香蕉, 天然蜂蜜 和

体态重塑与平衡 — 第 2 天

• 早餐

体态重塑与平衡 — 第 3 天

• 早餐Three hard-水煮 个鸡蛋 配 two rye toasts, 干酪 和 黄瓜 (3 个鸡蛋, 50g 面包, 30g 干酪, 1 黄瓜)
• 午餐Container 配 纯荞麦 porridge 和 烤制 优质豆腐 (70g 纯荞麦, 180g 优质豆腐, 新鲜 番茄)
• 加餐: Thick 2% 希腊酸奶 和 sweet 香蕉 (180g 酸奶, 1 香蕉)
• 晚餐5% fermented milk 干酪 配 sliced 番茄, 黄瓜, 绿叶蔬菜 和 two 个鸡蛋 (180g 干酪, 2 个鸡蛋, vegetables)

体态重塑与平衡 — 第 4 天

• 早餐Quick microwave 纯燕麦粥配 香蕉 和 天然蜂蜜 (65g 麦片, 1 香蕉, 15g 天然蜂蜜)
• 午餐Lunchbox 配 canned 大豆/芸豆 in own juice, rice 和 绿叶蔬菜 (200g 大豆/芸豆, 55g 干重 rice)
• 加餐: Two hard-水煮 个鸡蛋 和 新鲜 彩椒/甜椒 (2 个鸡蛋, 1 pepper)
• 晚餐优质豆腐 diced 配 水煮 土豆 和 新鲜 黄瓜 (180g 优质豆腐, 200g 土豆, 1 黄瓜)

体态重塑与平衡 — 第 5 天

• 早餐软干酪 5% in a pack 配 mashed 香蕉 和 天然蜂蜜 (180g 干酪, 1 香蕉, 10g 天然蜂蜜)
• 午餐Lunchbox 配 纯荞麦 porridge, 优质豆腐 和 新鲜 番茄 (70g 纯荞麦, 170g 优质豆腐, 1 番茄)
• 加餐: 希腊酸奶配 a 一把 蓝莓 和 扁桃仁 (180g 酸奶, 50g 混合浆果, 15g 扁桃仁)
• 晚餐烤制 优质豆腐 配 snap 大豆/芸豆 和 水煮 rice (180g 优质豆腐, 180g 大豆/芸豆, 50g rice)

体态重塑与平衡 — 第 6 天

• 早餐Three hard‑水煮 个鸡蛋 配 two 片 面包 和 mozzarella 干酪 (3 个鸡蛋, 20g 面包, 40g mozzarella)
• 午餐Lunchbox 配 水煮 小扁豆, 纯荞麦 和 清炖 vegetables (50g 小扁豆, 40