体态重塑与平衡 — 第 1 天

• 早餐炒鸡蛋来自 four 个鸡蛋 on 纯黄油 配 hard 干酪 和 黄瓜 (4 个鸡蛋, 15g 纯黄油, 40g 干酪, 1 黄瓜)
• 午餐烤制 去骨 鸡腿肉 配 清炖 卷心菜 和 健康食用油 (210g meat, 220g 卷心菜, 10g 健康食用油)
• 加餐:

体态重塑与平衡 — 第 2 天

• 早餐Scramble of four 个鸡蛋 配 新鲜 菠菜, cherry 番茄 和 hard 干酪 (4 个鸡蛋, 60g 菠菜, 40g 干酪, 60g cherry)
• 午餐火鸡肉排 烤架烤制配 卷心菜 和 莳萝 salad (210g 火鸡肉, 180g 卷心菜, 10g 健康食用油)
• 加餐: Three 水煮 个鸡蛋 和 20g pumpkin 健康种子 (3 个鸡蛋, 20g 健康种子

体态重塑与平衡 — 第 3 天

• 早餐Quick 煎蛋卷来自 four 个鸡蛋 in a container 配 莳萝 和 干酪 (4 个鸡蛋, 35g 干酪, herbs)
• 午餐烤制 火鸡肉排 配 清炖 vegetables 使用 lunchbox (210g 火鸡肉, 180g vegetables, 健康食用油)
• 加餐: Three 水煮 个鸡蛋 和 新鲜 彩椒/甜椒 (3 个鸡蛋, 1 pepper)
• 晚餐烤制 无须鳕配 德式酸菜 使用 container (220g 无须鳕, 160g 卷心菜, 10g 健康食用油)

体态重塑与平衡 — 第 4 天

• 早餐Homemade 9% 干酪 in a pack 配 sour cream 和 黄瓜 (180g 干酪, 30g sour cream, 1 黄瓜)
• 午餐牛肉 meatballs 清蒸配 西兰花 使用 lunchbox (190g meatballs, 200g 西兰花, 纯黄油)
• 加餐: 30g 原味生扁桃仁 和 a 个/块 hard 干酪 (30g 扁桃仁, 35g 干酪)
• 晚餐Canned pink 三文鱼 or mackerel in its own juice 配 新鲜 黄瓜 (180g 鱼肉, 150g 黄瓜)

体态重塑与平衡 — 第 5 天

• 早餐Four poached 个鸡蛋 配 half an 牛油果 (

体态重塑与平衡 — 第 6 天

• 早餐Quick 炒鸡蛋来自 four 个鸡蛋 配 sliced 番茄 (4 个鸡蛋, 1 番茄, 10g 纯黄油)
• 午餐Braised 牛肉配 花椰菜 使用 lunchbox (190g 牛肉, 200g 花椰菜)
• 加餐: Three 水煮 个鸡蛋 和 20g pumpkin 健康种子 (3 个鸡蛋, 20g 健康种子)
• 晚餐水煮 鱿鱼 配 大白菜 和 特级橄榄油 (210g 鱿鱼, 160g 卷心菜, 10g 健康食用油)

体态重塑与平衡 — 第 7 天

• 早餐Fermented curd 干酪 9% 配 sliced 莳萝 和 核桃仁 (180g 干酪, 20g 坚果)
• 午餐烤制 鸡腿肉 配 清炖 西葫芦 使用 container (200g meat, 200g 西葫芦)
• 加餐: 30g 核桃仁 和 新鲜 黄瓜 (30g 坚果, 1 黄瓜)
• 晚餐Salad 配 canned 金枪鱼, 水煮 个鸡蛋 和 黄瓜 (160g 金枪鱼, 1 个鸡蛋, 130g 黄瓜, 8g 健康食用油)

体态重塑与平衡 — 第 8 天

• 早餐Three 水煮 个鸡蛋 配 hard 干酪 和 cherry 番茄 (3 个鸡蛋, 45g 干酪, 80g cherry)
• 午餐水煮 火鸡肉排 配 德式酸菜 使用 lunchbox (